睡前常做这几个养生小事,对身心有极大好处

时间:2024-02-13 10:34:59  热度:0°C

泡脚

  脚是离心脏最远的部分,每晚睡觉前用40℃~50℃的水泡泡脚、***脚心和脚趾。

  可促进气血运行、加速血液循环、舒筋活络。

  无论哪个季节,哪个年龄段的人,睡前泡脚都是不错的养生方式。

  泡脚的黄金时间点在9点左右,此时泡脚能让***脏得到最大程度的放松。

  梳头

  梳头可以***局部血液循环,还可******胆经的***位,理***气、益***血、助眠。

  对于慢性***病伴有偏头痛、眩晕、耳鸣等症状的患者,常梳头,尤为有效。

  用木质梳子梳头,每分钟20~30次,每天1次,每次3~5分钟,以后可以逐渐加快。

  先顺着头发梳,将头发梳顺,接着逆向梳,然后再顺着梳。

  梳时用力要均匀适当,不要用力过猛,以防划破头皮。

  勾脚

  睡前勾勾脚,能清理血管,预防血栓,这个动作在医学上有个专门的名词:踝泵练习。

  通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓形成。

  脚尖做往上勾运动,还可以促进多条经脉的运行,有效改善***虚阳亢、上盛下虚的症状。

  达到舒筋、活络、柔筋、壮骨的目的,从而脾胃健运,促进睡眠。

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