养生保健理论与实践课***

时间:2022-05-29 10:43:06  热度:1°C
养生保健理论与实践课***(自己做的,也许不太准)一、 简述二十一世纪身体健康的概念答案:1989年联合国世界卫生***(WHO)对健康作了新的定义,即“健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 ”。 世界卫生***对健康的定义细则: (1)充沛的精力,能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。 (2)处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。 (3)善于休息,睡眠良好。 (4)应变能力强,适应外界环境中的各种变化。 (5)能够抵御一般感冒和传染病。 (6)体重适当,身体匀称,站立时头、肩臂位置协调。 (7)眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。 (8)牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙颜色正常,无出血现象。 (9)头发有光泽,无头屑。 (10)肌肉丰满,皮肤有弹性。 其中前四条为心理健康的内容,后六条则为生物学方面的内容(生理、形态)。二、 中医指的七情是什么?它对应的脏腑与五行又有什么关系?亚健康情感状态有哪几种?答案:1、七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种人类情志变化,可归纳为喜、怒、忧、思、恐五志而配五脏。 2、中医中七情是指:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。与脏腑(五行)对应关系分别是:怒伤***(木),惊喜伤心(火),思伤脾(土),悲忧伤肺(金),恐伤***(水)。3、滞后型的“情感亚健康”-该给的情感给迟了;游离型的“情感亚健康”-该稳定的情感不稳定;固执型的“情感亚健康”-该转移的情感没转移;愚蠢型的“情感亚健康-该给的情感给错了;索要型的“情感亚健康”-该要的情感要多了;恐惧型的“情感亚健康”-总恐惧他人的情感。三、试述春季养生-心理保健、起居保健、饮食保健及运动保健。心理保健,要预防冬春季交替情感失调症/会出现无精打采/精神沮丧/意志消沉等症状。改变这种***情绪/要多晒太阳/多吃含维C和维B的新鲜蔬菜水果等/调节大脑的功能和情绪。还可以多参加各种娱乐活动/激起对生活的热情和向往。生活起居方面/冬春季交替应要早睡早起/而以太阳升为度。早睡养阳气/早起养***气/有利于阳气潜藏/***气蓄积/为来年春天生机勃发做好准备。而且还应节制***/节欲能保养阳气保护***/有养精蓄锐的效果。饮食方面/要少吃咸/饮食过咸会加重心脏与***脏的负担。还可适当的吃些温热之品/以助人阳气/防御风寒。如清淡/清凉/葱/姜/蒜等。但要注意/辛燥太热之物易伤胃。运动方面/冬春季交替应减少冷冻而取温暖。不可过度运动/不能导致过热而大汗淋漓。应温和地调养神气/避免风寒等邪侵犯***。四、试述脾胃保养得方法及***位调理?预防治疗感冒、鼻炎、痛经的***位有哪些?分别画出示意图标出***位。答案:1、保养脾胃:少食生冷寒凉肥甘厚腻的食物、不暴食暴饮、细嚼慢咽、每餐八分饱、不酗酒、不过食辛辣。2、调理脾胃的***位:足三里是第一长寿***,除调理脾胃外,还有肚腹三里留之说。健脾的还有大都、公孙、三***交等。丰隆***在调理脾胃上也有举足轻重的作用。3、预防感冒和鼻炎的***位:感冒也叫急性鼻炎,所以把他俩放一块。迎香***是首选,其次是睛明,这是膀胱经得起点,膀胱经主人的一身之阳气,膀胱经通了就不会感冒和鼻炎。第三***就是风池。这是治疗肺寒的最佳***位,伤风感冒和鼻炎都离不了它。第四就是大椎***,这是***阳经的焦点,也是***阳气与外界的交换点。第五学就是风门,这是肺的门户。第六***是肺腧,感冒与鼻炎皆属肺。第七***是外关,统领一身之表。第八***为合谷。合谷是***四总***之一,有面口合谷收之说。第九***是上星。感冒鼻炎的流涕皆归上星管,并且是一按灵。还有一个侠白***,感冒也很用得着。4、痛经的***位:妇科第一要***就是三***交。第二就是公孙。因为胞宫五行属土。然后是关元气海。5、以上***位需辨证择***。我的电脑水平有限,画不出图来,很抱歉。五、日常生活中你对周围的人发生闭合性损伤和开放性新损伤,你是怎样处理的?各举例说明(一)、1/踝关节扭伤的现场处理。伤后立刻给予冷敷,加压包扎,抬高患肢,固定休息,外敷新伤药。2/***治疗。3天后,可进行轻手法***:(1)***解溪***(足背踝关节横纹的***,拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min/(2)***昆仑***(外踝与跟腱连线的中点)1min/(3)***悬钟***(外踝尖上行下3寸,腓骨后缘)1min/(4)***阳陵泉***(腓骨小头下方凹陷中)1min。以上***位***均以患者有酸胀感为度。3/伤后练习。肿痛减轻后,即应在粘膏支持带固定下着地行走或扶拐行走,12周后可进行肌肉力量和协调性练习,沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳跃练习,并逐步进入正规练习。4/加强预防措施。(二)1、探查关节,彻底清创,关节内放置引流,一期闭合创口,术后牵引或石膏固定。2、创口先作关节腔外常规清创,更换手套、器械后,充分显露关节,清创,骨折块复位后,关节内放置引流,尽量闭合创口;

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