用前额叶来冥想,你将可以进入深度冥想

时间:2024-02-13 10:35:23  热度:0°C

我越来越清晰地意识到,意识是一个工具,我们的任何人生答案,人性问题及苦难,都必须用这个工具来解决。

让我觉得欣慰的是,经过这几年的努力,我开始可以把这个工具给“抓出来”了,换句话说,我开始可以清晰地知道如何运用这个工具了。

涉及到的几大意识工具及它们的特征如下:

  • 前额叶:少慢不好用耗能,信息量,总裁,不确定性,变,意外;
  • 动物脑:多快好省,自动化,情绪,恐惧,员工,确定性,不变;
  • 神经元:锚定原理,指标升级反馈,锚点;
  • 神经元记忆力原理:密度,触突与关联;
  • 网络:速度与密度,本能与更多细节
  • 多巴胺跟去甲***上腺素:想要与不想要,升级
  • 能量3大定律:守恒定律,墒增定律,能量不足,效率
  • 前额叶与总裁脑

    与动物脑相比,人类的前额叶等高级皮层,具有几大优点及特征,比如我们的理性逻辑能力,使得人类可以在万象复杂的世界提炼出精简的原理原则,提升我们的生活效率及生存能力。

    没有人会前额叶的这个能力,但是它的这个能力,不是我们精进的关键。

    更准确地说,我们必须理解,前额叶靠什么来提炼出这些原理原则,特别是底层的第一性原理。

    于是,我研究的重点聚焦在,如何使得我们的前额叶具备这个能力。

    提炼规律的一个常用方法是归纳法,因此,它需要整顿大量的信息量,来检验规律【或对象】,换句话说,就是在大脑里面,走更多路径,消耗更多能量。

    大脑的信号特征是从动物脑到前额叶,如果在动物脑层面能够解决,没有任何疑问,它就不会提交到总裁脑,一旦它提交到总裁脑,就意味着眼前的对象存在不确定性,需要更多信息来辅***验后,再做出最终的决策,以免出错。

    因此,任何提交到前额叶的信号,都意味着更多信息量及耗能,而耗能,恰恰是违背大脑的省能原理的,因此,非迫不得已,大脑在所有确定性环境中时,几乎是“不启动前额叶的”,因为它不仅仅耗能,查阅更多信息量也意味着缓慢的过程。

    而慢,恰恰是丛林环境中生存之第一大忌,因此,我们的基本本性是求快,抗拒慢

    2023年10月更新

    如下这段落话,是我最新研究的进展的相关表述与补充,我的所有文章,视频或教程,都处于一种不断升级迭代中,包括我的书《大脑觉醒》,我正在用我最新达成的水平,与对大脑及一切的认识,打磨一本新书。

    首先,我必须再次强调一次,思维意识的复杂性,远远超过我们的想像,我无法用语言来描述,当我现在用文字来表述我大量精进后达成的效果时,它一定也是不精准的,有误差的。

    因为大量精进后达成的效果,对人心境的改变,达成之人,自然能体会到那种此生值得的感觉,如果说人类最难的是什么,我会斩钉截铁地说,一定是它:“对意识的改造”,这是一条这辈子永远止境之路,你可以用几十年打造一个一流的品牌,但是你用一辈子都无法走完意识这条路,这也是为什么,《道德经》至今 2000 年了,它依旧辉煌,没人能超越。

    这就是我们所面对的“敌人”的复杂性与难度,对大部分精进之人来说,我们每天都不知道该做什么,不清楚敌人在哪,到底要做什么,如何做,一切都像迷一样。

    当我用语言来表述这个敌人时,它就是普普通通的:“生活”,你每天所面对的一切,你熟悉得不能再熟悉的当下,当下眼前的一切与你大脑神经元网络相互作用后,产生的激素与神经元活动,形成你的行为,构成了你人生中的七情六欲,酸甜苦辣与痛苦。

    因此,冥想的2 大对象:“当下与大脑网络”,缺一不可。

    根据大脑神经元相关原理,我们时常“坐着”的冥想,既有缺点,也有优点,缺点就在于,当你坐着的时候,你已经没在当下,于是你就无法及时识别【认识】与当下相对应的一切神经元活动,这是最大的缺点。

    当下的识别的必要性在于,即使是一秒的瞬间,也会激活大量的神经元,闪过大量的念头与能量,只有当下的识别,才能清晰“看到”它们。

    当你事后再去琢磨此前某个时刻的内心时,你往往只能回忆大概,而无法获得第一手情感与很多细节。

    事后琢磨的优点在于独处时,宁静的内心,没有过多的信息占用前额叶,我们较容易调动前额叶去进行信息整顿,而实时时最大的挑战则是,当要我们处在生活里面时,前额叶一定被大量的信息占据着。

    这就是当下事发时觉察的不可能性,前额叶只有一个显意识,一个线程,每一个当下,它只能在一件事上,每一个当下,它都自动化被大量信息占据着。

    这意味着“实时冥想”的不可能性,但是只有实时琢磨才能真正解决问题,只有实时才能有效的对接到相应的神经元。

    打了三年的精进基础后,我在最近一年,就不断在研究,如何在当下启动觉察,我发现这里面涉及大量的难点:

  • 如何在实时生活进行中时,清晰地把我的主意识从潜意识里面分离出来?
  • 如何启动主意识进行识别,解构与重构意识的过程?
  • 其中有几大操作要点,主意识要能够分离出来,必须没有其他潜意识线程占据,意味着,此时,你必须“停顿”,从身体层面的停,到内心无杂念的停:“没有任何重要信息占据它”,抽离出来,调动它反过来琢磨刚刚。

    但是在实时进行中时,我们不可能停顿,这就是无法解决的难点,反过来,冥想时一个人坐着,刚好符合这个条件,只是难点还在于,即使我们坐着,内心依旧有大量的杂念在占据主意识。

    因此,在我看来,真正的深度冥想,不是我们坐着的时候,而是在实时的时候。

    又或者更准确地说,实时与事后,它们并不矛盾,而是互补的,事后可以进行大尺度的整顿,可以整顿实时对接到的能量,而实时则能够为事后提供最精准的神经元信息。

    这就是我近来研究的重点:“实时整顿”,它涉及如下这些内容:

    • 利用“刚刚思维”***实时琢磨的不可能性;
    • 实时时,前额叶的主意识在哪?如何“有意识”调动它,而不是被无意识征用?
    • 刚刚上一秒的系列行为,它们的潜意识是什么,情感是什么,为什么会那样行为?
    • 如何利用环境与本能的关系,来不断地特意地激活本能,以便可以有效识别本能?
    • 解构,重构与被植入的神经元活动,时刻在进行,有意识与无意识,如何识别它们?

    我们的生活可以有 2 种形式:

  • 进入生活,为了生活;
  • 进入生活,不是为了生活本身,而是为了去解构与重构生活本身;
  • 我的所有精进,就是为了让我实现第 2 种状态,而默认情况下,99/99% ,我们都是第一种状态。

    当第 2 种状态成立时,那么生活就是“一道题”,一个项目,一个有待我去挑战的难题,挑战让 99/99%的比例低点,当你在一个事件做到这个状态时,你会觉得你像个旁观者观察着自己,我们时常把这个状态描述成“觉醒状态”:“看着自己的心”。

    用大脑神经元的话,就是用前额叶的主意识,观察着本能网络。

    有很多话术可以描述这个状态,分心,分神,此时,我们分离出一个旁观者,静观着那个自动化的自己,自动化的本能,然后试图根据法则为这条本能神经元路径重构一条新路径,以形成有效调节的新行为。

    此时,也叫“识别后的重构”。

    重构是另外一个难点,就好比训练小提琴手,所有人都可以训练到正常的演奏状态,但是只有极少数人,经过数十年的努力与强化训练,才能达成专业级别水平,***选手更是百万挑一。

    没错,如果我们能够有效分离主意识出来重构,那么要有效的重构出一个可以与本能网络媲美的后天新本能,它一定需要数年甚至更长时间的“刻意练习”。

    在达成这个状态之前,我们的精进就一定会不断处于一种波动,混乱,沦陷与挫败的轮回状态。

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    第一性原理的思维模型:大脑神经科学的修行

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