在如今这个信息***的时代，不论是年轻人还是中老年人群，都难逃对电子产品沉迷，大部分人4/5的时间都盯着电视、手机和电脑屏幕，所以视力下降、视力模糊成了常态。
长此以往，不仅影响生活质量，还可能引发干眼症、白内障等眼部疾病，真是“久视伤***血”哪！
侯老师常说“药补不如食补”，其中大自然赋予我们的食物中就藏着护眼神器——豌豆苗。这小小的豌豆苗，富含维生素A、C和胡萝卜素，这些都是对我们的眼睛极好的营养素，有助于维持视网膜正常功能，增强夜间视力，预防黄斑变性等眼部问题，可谓是“天然的眼药水”。
下面，侯老师就教大家做一道简单易学、口感鲜美的豌豆苗鸡蛋汤吧！
准备新鲜豌豆苗一盘，鸡蛋两枚，少许生姜和食盐调味。
做法：先将鸡蛋打散备用，锅中加入适量清水烧开后放入姜片煮一会儿，再倒入蛋液轻轻搅拌成蛋花，接着把洗净的豌豆苗放入锅中，稍微烫一下即可。最后，撒上适量食盐调味，一碗清香扑鼻、色香味俱全的豌豆苗鸡蛋汤就大功告成了。
上面我们提到豌豆苗的护眼功能很强，同时鸡蛋的能力也不容小觑，鸡蛋中所含有的维生素A同样有利于视力保护，同时蛋白质和卵***脂也有助于改善眼部***的新陈代谢。
除了有明目的效果，这碗汤还能促进消化，豌豆苗含有大量的膳食纤维，能够帮助增强肠道蠕动，预防便秘，对消化系统健康有积极作用。
喜欢吃豆腐的朋友，也可以在汤中加一些，豆腐同样易于消化吸收，能提供***所需的氨基酸，且不会给肠胃带来负担。
汤中还可以加入枸杞，枸杞同样有养***明目、益***固精的作用，在中医食疗中常被用于调养体质，增强体魄。
所以说豌豆苗鸡蛋汤尤其对于需要养护视力、调理脾胃、增进营养吸收的中老年朋友来说，更是不可多得的一道美食与良药并举的家常汤。
｜定时休息，远离屏幕
每看电子设备20分钟，就抬头远眺6米外的地方至少20秒。这样可以有效缓解视疲劳，预防视力下降。尤其对于长时间使用电视、手机的中老年朋友来说，更是必不可少。
｜做眼部运动
经常做一些眼球转动操，如左右上下缓慢转动眼球，或者闭眼后轻柔地***眼皮和太阳***，以促进眼部血液循环，减轻眼部压力。
｜保持室内光线适宜
阅读或看电视时，要确保有足够的光线照明，但避免直射强光***眼睛。夜间尽量减少蓝光照射，可以开启电子产品中的护眼模式，最好的方法还是放下手机、早点休息！
免责声明：
1. 《视力模糊吃这菜，一斤几块钱，美味可口，视力更清晰！》内容来源于互联网，版权归原著者或相关公司所有。
2. 若《86561825文库网》收录的文本内容侵犯了您的权益或隐私，请立即通知我们删除。